日常生活

午睡時(shí)間長(zhǎng)短有講究

更新時(shí)間:2018-03-19 12:35:34 來(lái)源：m.vvv-eee-multi-tld-no-pending.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評(píng)論
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　　 “春困秋乏夏打盹”，夏日里打盹小憩是很多人的習(xí)慣。有些人每天午睡45分鐘至1個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后反倒感到不舒服。專家說(shuō)，夏日適當(dāng)午睡確實(shí)具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時(shí)間的長(zhǎng)短大有講究。
　　 湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授譚子虎介紹，夏日晝長(zhǎng)夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利于補(bǔ)充體力，確實(shí)能提“精氣神”。
　　但午睡時(shí)間太長(zhǎng)并不好。譚子虎說(shuō)，午睡時(shí)間若超過(guò)30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來(lái)由于未能完成整個(gè)睡眠周期，會(huì)導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當(dāng)，如超過(guò)30分鐘，建議將其延長(zhǎng)到1至1.5個(gè)小時(shí)，這樣能完成整個(gè)睡眠周期?！　　　　　　　?jù)新華社 張家界旅游網(wǎng)

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