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中醫(yī)建議：冬季養(yǎng)生“斂陰護(hù)陽(yáng)”是關(guān)鍵

更新時(shí)間:2017-12-09 12:49:46 來(lái)源：m.vvv-eee-multi-tld-no-pending.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評(píng)論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號(hào) 冬季的自然界陰盛陽(yáng)衰，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，故養(yǎng)生專(zhuān)家建議，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以“斂陰護(hù)陽(yáng)”為根本。
　　寧夏中醫(yī)院主任醫(yī)師盧化平說(shuō)，立冬之后，天氣轉(zhuǎn)寒，因此“斂陰護(hù)陽(yáng)”的主要內(nèi)容就是“祛寒就溫”，而許多人把“進(jìn)補(bǔ)”作為冬季“養(yǎng)陽(yáng)”的關(guān)鍵，殊不知這個(gè)季節(jié)的休閑和精神調(diào)養(yǎng)同樣不可忽視。
　　盧化平說(shuō)，夜晚睡覺(jué)時(shí)陽(yáng)氣處于閉藏狀態(tài)，因此冬天的睡眠時(shí)間應(yīng)相對(duì)比其他三個(gè)季節(jié)時(shí)間長(zhǎng)。人們外出時(shí)要加強(qiáng)保暖，鍛煉應(yīng)選擇在向陽(yáng)的地方，以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜大量出汗。因?yàn)槌龊谷菀自斐审w內(nèi)陽(yáng)氣外泄，從而耗損五臟之精氣，容易給春季留下“病根”。而且，在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)即使發(fā)汗，也不應(yīng)將身體外露，中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，寒氣一旦通過(guò)“皮毛”進(jìn)入身體，極易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
　　另外，“精滿(mǎn)氣足則神旺，精虧氣虛則神衰”，冬季的寒冷氣候會(huì)使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)，“精神感冒”癥狀也由此增多。專(zhuān)家提出，冬季藏精更宜養(yǎng)神，神志內(nèi)斂才可精滿(mǎn)氣足，在精神調(diào)養(yǎng)上要力求其境，保持情緒安寧，避免煩躁，白天可多曬太陽(yáng)，多在光線充足的環(huán)境下活動(dòng)，并適當(dāng)增加屋內(nèi)照明亮度。 張家界旅游網(wǎng)

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