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夏季出行陽光足補(bǔ)鈣健骨正當(dāng)時

更新時間:2017-12-09 12:36:14 來源：m.vvv-eee-multi-tld-no-pending.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號 烈日炎炎對出行造成不少麻煩，很多人使用遮陽傘、太陽鏡、防曬霜防紫外線。然而醫(yī)學(xué)專家提醒，夏季陽光充足，適當(dāng)接受紫外線照射有助于鈣質(zhì)吸收，正是補(bǔ)鈣健骨的好時機(jī)。
　　據(jù)銀川市中醫(yī)醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師路剛介紹，受紫外線照射后，皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇可轉(zhuǎn)變成維生素D，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，從而使骨密度增大。另外，夏日室外活動多，可增強(qiáng)骨骼的彈性，有利于強(qiáng)健骨骼，可有效改善腰酸背痛、小腿抽筋、關(guān)節(jié)不靈活等癥狀。
　　健骨就要補(bǔ)鈣，如何補(bǔ)鈣更科學(xué)？路剛說，不少人誤以為口服補(bǔ)鈣產(chǎn)品最有效，其實補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。日常飲食要注重營養(yǎng)均衡，可多吃些含鈣量較高的豆制品和奶制品等。另外，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉會使鈣在人體內(nèi)更好地吸收、沉淀，促進(jìn)骨骼生長，維持身體機(jī)能。因此，在陽光下運(yùn)動是最廉價的補(bǔ)鈣法。 張家界旅游網(wǎng)

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